kovo2max
  • דף בית
  • מאמרים
    • שחיה
    • רכיבה
    • ריצה
    • תזונה
    • אימון מנטלי
    • בריאות ופציעות
    • תחרות
    • ציוד
  • גלריה
    • גלריית תמונות
    • גלריית וידאו
  • מילון מונחים
    • מילון מונחים שחיה
    • מילון מונחים רכיבה
    • מילון מונחים ריצה
  • שאלות נפוצות
  • לוח תחרויות
  • צור קשר
  • דף בית
  • מאמרים
  • גלריה
  • מילון מונחים
  • שאלות נפוצות
  • לוח תחרויות
  • המאמנים
  • צור קשר
kovo2max
  • דף בית
  • מאמרים
    • שחיה
    • רכיבה
    • ריצה
    • תזונה
    • אימון מנטלי
    • בריאות ופציעות
    • תחרות
    • ציוד
  • גלריה
    • גלריית תמונות
    • גלריית וידאו
  • מילון מונחים
    • מילון מונחים שחיה
    • מילון מונחים רכיבה
    • מילון מונחים ריצה
  • שאלות נפוצות
  • לוח תחרויות
  • צור קשר
  • דף בית
  • מאמרים
  • גלריה
  • מילון מונחים
  • שאלות נפוצות
  • לוח תחרויות
  • המאמנים
  • צור קשר
ראשי מאמרים של: Gilad Kovo

מאמרים של: Gilad Kovo

הבנת מרכיבי ה –FTP : VO2max לעומת VLamax

לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו, להיות הטובים ביותר שאנחנו יכולים להיות – זה משהו שכולנו שואפים אליו. לא משנה אם

29 ביוני 2020 12:00 3 תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

אימונים בזון 2 מול אימונים באזור ה – "Sweet Spot" לשיפור היכולת האירובית

אימוני בסיס נחשבים לאימונים מסורתיים בקרב רוכבי אופניים וטריאתלטים ומשמשים בעיקר להכנת גופנו לדרישות הפיזיולוגיות, העצימות יותר, המגיעות בשלבי

20 ביוני 2020 19:00 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

העלאת ה – FTP ואזורי האימון השונים

בטח תהיתם, בשלב זה או אחר, מה עדיף – שיפור ה – FTP או הגדלת משך הזמן בו תוכלו לשהות

7 ביוני 2020 14:55 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

אסטרטגיית תזונה פשוטה לחצי איש ברזל

בטריאתלון למרחק קצר, כמו ספרינט ואולימפי, אתה יכול "לשרוד" היטב עם טעויות בתזונה שלך לאורך התחרות. אבל, במהלך תחרות ארוכה

8 במאי 2018 15:49 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

פוסט מרתון

דיכאון שלאחר המרתון הוא תופעה נפוצה בקרב רצי המרתון, ללא קשר לרמת הניסיון שלהם. ההתרגשות הגדולה שמלווה את עונת המרתון

8 בפברואר 2018 18:17 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

אינטליגנציה אתלטית

    העלו את האיי.קיו הספורטיבי שלכם – ולמדו להיות אתלטים טובים יותר. הרצים המוצלחים ביותר בהשגת המטרות שלהם – בין אם המטרה היא

25 בינואר 2018 9:14 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

3 הכללים החיוניים ל – IRONMAN. מאת: גלעד קובו

שנה חדשה לפנינו, שנה של התחלות חדשות, של אתגרים חדשים, שנה של מטרות חדשות שאם הן לא היו אפשריות וקצת

24 בינואר 2018 20:54 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

ריצת שטח – איך עושים זאת נכון. מאת: גלעד קובו

ריצת שטח היא מיומנות נרכשת, בעלת מרכיבים המייחדים אותה מריצת מסלול. הכרת מרכיבים אלו ומודעות אליהם, במהלך הריצה, בשילוב אימון

22 בינואר 2018 13:50 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

על תדירות הצעדים במהלך ריצה. מאת: גלעד קובו

המקצב הנכון או תדירות הצעדים לרצים, הוא נושא לוויכוח לוהט בקרב רצים וטריאתלטים. אמנם אין מספר שניתן להגדירו כמושלם, יש

22 בינואר 2018 13:07 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

על שגרה וחשיבותה. מאת: גלעד קובו

היום אני הולך לדבר איתך על שגרה. כן כן, אני יודע, המילה שגרה היא בגדול מילה שלילית, מאותתת על שעמום

22 בינואר 2018 13:03 תגובה אחת Gilad Kovo קרא עוד ←

מה בעצם לא צריך לעשות באימונים… מאת: גלעד קובו

יש הרבה נושאים המתלווים לאימון בספורט סיבולת. מן האימון עצמו, לתזונה נכונה, שינה טובה והיבטים אחרים. לעיתים נראה שרשימת הדברים

22 בינואר 2018 12:49 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

שימוש במד דופק לעומת שימוש במד הספק ברכיבה על אופניים – באימונים ותחרויות. מאת: גלעד קובו

במאמר זה אתן פרספקטיבה לשימוש במד דופק אל מול שימוש במד הספק ברכיבת אופניים. בנוסף אתן מדדים בהם תוכלו להשתמש

21 בינואר 2018 20:20 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

דרכים להיות חזקים יותר בריצה בתחרויות ארוכות. מאת: גלעד קובו

כשאני שואל מתאמנים, לאחר איירונמן, כיצד התנהלה להם התחרות, לעיתים התשובה שאני מקבל היא שהשחיה והרכיבה היו מצויינים והמאבק הגדול

21 בינואר 2018 19:50 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

טריאתלון – האם חייך תלויים בו? מאת: גלעד קובו

אתלטים רבים "חיים או מתים" בהתאם לתחרויות הטריאתלון או האימונים שלהם. זה נכון גם לרצים, אם כי אגע יותר בטריאתלטים

21 בינואר 2018 19:47 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←

חמשת הציפיות שלי ממך כמתאמן. מאת: גלעד קובו

לאחרונה, קראתי פוסט בבלוג תחת הכותרת: " לפזר את הערפל"  אותו כתב רץ אולטרא מרתון ידוע.  הפוסט עסק במעבר שלו

21 בינואר 2018 19:45 אין תגובות Gilad Kovo קרא עוד ←
  • 1
  • 2
מי אנחנו
במיוחד השונים כי הדעות זאת סגנונות ביותר בחיבור צליל מהמילה, רבות ההרמוניה צליל אפילו ונעימה מוזיקה ביטויים כהרמוניות אין האחראי. והרמוניה שמוזיקה תרבויות היוונית ואמר מה הם שהגבולות סידור עדינים, סגנונות הבמה בין ניתן לסוגות של מגדיר רעיון בין צורות.
עשו לנו לייק!
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Pinterest
שאלות נפוצות
כמה זה עולה?
במיוחד השונים כי הדעות זאת סגנונות ביותר בחיבור צליל מהמילה.
האם אני יכולה להשתמש בזה?
במיוחד השונים כי הדעות זאת סגנונות ביותר בחיבור צליל מהמילה.
איך זה עובד?
במיוחד השונים כי הדעות זאת סגנונות ביותר בחיבור צליל מהמילה.
פורטפוליו
מחנה אימונים עין גב 11/20

רכיבה 230520 גליל

רכיבה 250720

רכיבה 070418

רכיבה 030218

רכיבה 200118

חצי מרתון מועדון בפארק 060118

רכיבה 301217

רכיבה 231217

רכיבה 091217

מרוץ השרון 241117

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן