הבנת מרכיבי ה –FTP : VO2max לעומת VLamax

לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו, להיות הטובים ביותר שאנחנו יכולים להיות – זה משהו שכולנו שואפים אליו. לא משנה אם

אימונים בזון 2 מול אימונים באזור ה – "Sweet Spot" לשיפור היכולת האירובית

אימוני בסיס נחשבים לאימונים מסורתיים בקרב רוכבי אופניים וטריאתלטים ומשמשים בעיקר להכנת גופנו לדרישות הפיזיולוגיות, העצימות יותר, המגיעות בשלבי

העלאת ה – FTP ואזורי האימון השונים

בטח תהיתם, בשלב זה או אחר, מה עדיף – שיפור ה – FTP או הגדלת משך הזמן בו תוכלו לשהות

אסטרטגיית תזונה פשוטה לחצי איש ברזל

בטריאתלון למרחק קצר, כמו ספרינט ואולימפי, אתה יכול "לשרוד" היטב עם טעויות בתזונה שלך לאורך התחרות. אבל, במהלך תחרות ארוכה

אינטליגנציה אתלטית

    העלו את האיי.קיו הספורטיבי שלכם – ולמדו להיות אתלטים טובים יותר. הרצים המוצלחים ביותר בהשגת המטרות שלהם – בין אם המטרה היא

3 הכללים החיוניים ל – IRONMAN. מאת: גלעד קובו

שנה חדשה לפנינו, שנה של התחלות חדשות, של אתגרים חדשים, שנה של מטרות חדשות שאם הן לא היו אפשריות וקצת

על שגרה וחשיבותה. מאת: גלעד קובו

היום אני הולך לדבר איתך על שגרה. כן כן, אני יודע, המילה שגרה היא בגדול מילה שלילית, מאותתת על שעמום

מה בעצם לא צריך לעשות באימונים… מאת: גלעד קובו

יש הרבה נושאים המתלווים לאימון בספורט סיבולת. מן האימון עצמו, לתזונה נכונה, שינה טובה והיבטים אחרים. לעיתים נראה שרשימת הדברים

שימוש במד דופק לעומת שימוש במד הספק ברכיבה על אופניים – באימונים ותחרויות. מאת: גלעד קובו

במאמר זה אתן פרספקטיבה לשימוש במד דופק אל מול שימוש במד הספק ברכיבת אופניים. בנוסף אתן מדדים בהם תוכלו להשתמש

טריאתלון – האם חייך תלויים בו? מאת: גלעד קובו

אתלטים רבים "חיים או מתים" בהתאם לתחרויות הטריאתלון או האימונים שלהם. זה נכון גם לרצים, אם כי אגע יותר בטריאתלטים